Panikattacken – Tipps dagegen

Eine Panikattacke tritt plötzlich auf und kann ein Gefühl von Verlust und Angst in der betroffenen Person führen. Wenn Sie lernen , auf die Panikattacke und ihre Symptome zu hören, vor allem , um die Nachricht zu hören , dass es zu Grunde liegt, auf jeden Fall hilft es , Menschen und in eine Gewinnerhand drehen ändern. L ‘Panikattacke kann zu einem Erdbeben Panikattacken – diese Tipps verglichen werden. Nehmen Sie ein paar Sekunden , um unsere Gewissheiten zerstören. Und das ist das, was tatsächlich geschieht, nachdem dieser sprigionamento Energie zu lange in unserem Körper angesammelt. Die Panikattacken können nach Exposition gegenüber Trauma als Folge eines auftreten posttraumatischen Belastungsstörung oder nach einem unserer übermäßige Angst oder Sorge , vielleicht , wenn Sie durch einen bestimmten Moment im Leben gehen, wie Krankheit oder Jobverlust oder eine Trennung. Im ersten Fall, das heißt, nach Exposition gegenüber Trauma, wie eine Katastrophe, ein Erdbeben, sexueller Missbrauch, ist es angebracht , eine zu beantragen psychotherapeutischen Intervention , um ihre Schmerzen zu behandeln und zu verarbeiten, sonst gibt es einige Tricks zu überwinden ‘ Panikattacke auch auf natürliche Weise und mit Hilfe einiger Strategeme. Was tun , wenn wir von einer Panikattacke leiden?

Einige Methoden der Selbstheilung von Panikattacken

Es gibt einige Strategien , die uns diese gefangen Energie in unserem Körper zu lösen helfen, was die Gewinn Waffe gegen Panikattacken . Es ist schwer , eine Person zu finden , die ein ruhiges Leben führt und nicht sehr anstrengend ,und es zugleich durch Panikattacken getroffen wird. So wichtige Seiten einige Aspekte zu steuern , die ein Leben machen, in sich kompliziert, aber noch mehr Stress, kann es zu nicht betroffen sein können.

Führen Sie Entspannung . Eine leistungsfähige Technik ist , dass von Biofeedback , die eine muskuläre und mentale Entspannung der Lage, einige Komponenten zu ändern , die Angst und Panikattacken verursachen können. Die Autogenes Training, unter anderem ist eine einfache und schnelle Methode zu lernen. Natürlich, einmal gelernt, ist es vongrundlegender Bedeutung ständige Ausbildung, Tageszeitung, die den Effekt erzeugt. Als tägliche Training sprechen wir etwa 5 Minuten pro Tag.

Verbannen Sie eine zusätzliche Belastung . Viele Male einige Probleme bei der Arbeit, auch die Länge gezogen, sosollen sie nach Hause gehen, Dauerstress produzieren , die uns nicht weg zu bekommen erlaubt und zu regenerieren. Wir müssen lernen , die Probleme zu lösen und zu trennen.

Gesunde Ernährung . Auch gut zu essen hilft. Manchmal kommt es vor, dass für die Arbeit oder andere Gründe , warum wir nicht aufhören , selbst zu essen, dann tun Sie , während auf dem PC arbeiten, oder wie wir zu Fuß die Straße hinunter.Es ist wichtig , essen nichts mehr, aber auch 15 Minuten schnitzen nur zu denken , uns zu ernähren , ohne sonst von allem überwältigt zu werden.

Körperliche Aktivität . Eine gute und gesunde körperliche Aktivität herunterladen Stress aus unserem Körper und vor allem Start dort zu sehen ist eine gute Möglichkeit , um ein wenig zu uns nur zu denken und auf die Pflege des Körpers, was sicherlich nicht schaden.

Dies sind einige Dinge, die Sie verwenden können, wenn wir erkennen, dass unser Leben nimmt eine Wendung zu anstrengend und wenn übernimmt auch einen Zustand der Angst.

Panikattacken – Tipps und co

Für die Millionen von Menschen weltweit , die leiden Panikattacken undAngststörungen , die Symptome der Panik , die auftreten , sind für alle gleich, aber jeder Mensch empfindet die Panikattacke auf eine persönliche Weise. Dies ist , weil die Hauptsymptome von Panik , durch verschiedene Verfahren offenbart, beispielsweise gibt es diejenigen, die in erster Linie die wahrnehmen , Tachykardie , diejenigen , die am meisten ein Gefühl von Panikstörung – alles wichtige Kontaktverlust von der Realität fühlen, und so weiter. Auch sind sehr unterschiedlich Situationen, zum Beispiel gibt es diejenigen, die leiden , Panikattacken , wenn sie in der Mitte des Menschen, oder die ” Panikattacke kann kommen während der Fahrt , usw. Es ist eine absolute Wahrheit, aber für alle , die leiden: Panikattacken sind erschreckend.

Was ist schrecklichsten und schwächende von ” Panikattacke ist Irrationalität. Und :”Dies ist eine der erschreckendsten diese Page Dinge ist, die Tatsache , dass es kein Gefühl der Realität verknüpft ist, ist es irrational genau, und wenn der Feind nicht sehen können, fürchten erhöht.

Die Unsicherheit von Angst oder Panikattacken ist eine der schlimmsten Teile. Panikattacken können auch im Schlaf auftreten. Die Erfahrung induziert auch Angst für 10 Minuten, aber die anstrengende körperliche Symptome können auch für längere Zeit verlängert werden.

Um zu versuchen, zu verstehen, was die häufigsten Empfindungen einer Panikattacke sind, werde ich eine Reihe der häufigsten Sätze Liste von denen, die das von Panik und Angst leiden, um besser auf die körperlichen Empfindungen zu erklären:

“Meine Panikattacken sind, als ob sie nicht machen Sie stehen, kann ich nicht sprechen. Ich höre nur, eine intensive Menge an Schmerzen im ganzen Körper. Ich habe Schwierigkeiten beim Atmen und haben mir werfen “

“Im schlimmsten Fall habe ich das Gefühl, auf den Boden geworfen werden und völlig unfähig zu reagieren. Das Gefühl ist, als ob Sie von riesigen Dinosaurier gejagt wurden “

“Eine intensive Welle von Schwindel. Ich würde laufen weg von meinem Körper, aber natürlich kann ich nicht. Respiration auf fast Null und nach Luft schnappen. Insgesamt Panik “

“Ich habe das Gefühl, eine Wand vor mir zu haben. Meine Ansicht ist, gesenkt, und wenn ich versuche, wegzuschauen, beschreiben perfekt in einen Tunnel “

“Es sieht aus wie das Gefühl, das man auf einer Achterbahn zu bekommen, als ob Sie mit Adrenalin durch das Dach zu entfernen, waren, wo Sie weg laufen lassen wollen, aber Sie können nicht, weil Sie sitzen”

 

“Es ist wie gefangen und erstickt. Sie wissen, wann ein Gebäude in Brand und der Rauch ist so? es passiert natürlich nie, dort Homesite zu sein, aber ich denke, Sie die gleiche Sache zu fühlen. “

“Es ist, wie wenn man die erstickten Kehle haben. Meine Arme begann zu kribbeln, weil ich seicht und ohne genügend Sauerstoff zu atmen, was natürlich die Panik erhöht “

“Es ist, wie ich musste weg, raus und laufen, denn wenn ich ich könnte sterben”

“Das erste Mal, dass ich dachte, dass ich einen Schlaganfall, wurde mein Gesicht immer mehr taub”

Schlussfolgerungen

Ich habe diese Sätze gesammelt wirklich zu verstehen, wie eine Person, die von Panik leidet angreift, die Sie spüren. Über Angst und Panikattacken sie nur vom Hörensagen kennt, kann die körperliche und geistige Empfindungen erschreckend sind nicht ganz verstehen. Ich halte es für notwendig, auch für diejenigen mit einem Freund oder Ihr Sohn / oder Ihr Partner / a, lesen Sie mit Empathie diese Sätze, auf diese Person näher zu sein und ihnen die richtige Unterstützung geben.

Panikattacken – Tipps und co

In diesem Artikel versuche ich Ihnen 10 Tipps, wie Panikattacken ohne Medikamente zu überwinden , sondern auf natürliche Weise.
Diejenigen, die die “erlebt haben , Angst und Panikattacken , weiß , wie schwer es ist zu lernen , ist , sie zu verwalten und sie besiegen. Die ständige Angst vor einem neuen Panikattacke , die Angst vor dem Sterben, Schmerzen in derBrust, Kribbeln, Taubheit, Panik Tachykardie , sind alle bekannten Situation für diejenigen , die aus Angst leiden und Panikattacken, aber habe Panikattacken Informationen Gefühl ,gemeinsam und haupt vorhanden sind. die Frustration
Oft , was Sie tun , ist zu versuchen , das Problem auf kurze Sicht einzudämmen, zu Drogen zurückgreifen. Aber haben Sie sich jemals gefragt , ob es natürliche Wege (ohne Gegenanzeigen ) zu Angstattacken zu reduzieren und Panik?
Ich eine Liste vorbereitet haben 10 natürliche Heilmittel , um Angst zu überwinden und Panikattacken ohne Medikamente . Besonders wenn man bedenkt , dass das Medikament nur die Symptome versteckt und tut nichts , um die wahre Ursache von Panikattacken zu behandeln.
So … Hier sind 10 natürliche Wege , um Angst zu überwinden und Panikattacken :

# 1. pflanzliche Heilmittel

 

 Einige Studien , die einige pflanzliche Kräuter wie Kamille und Baldrian, kann erheblich die Symptome der Angst zureduzieren. Nach meiner Erfahrung muss ich sagen , dass diese Mittel für milde Symptome der Angst sehr wirksam sind, und nicht für die akute Panikattacken.
Kamille ist auch sehr für regelmäßigen Schlaf empfohlen.

# 2. Verwenden Sie Ergänzungen

Die Forscher fanden heraus, dass Magnesium ist notwendig, um die Auswirkungen von traumatischen Belastungswirkungen abzuleiten, die als Episoden intensiver Angst oder Angstzuständen auftreten können. Magnesium diese Seite hier hilft auch die schlechte Reaktion rückgängig zu Panikattacken durch Unterstützung neuer Muster der Reaktion des Gehirns unbeeinflusst von Furcht oder Angst zu schaffen. Wenn Sie einen Bluttest zu bekommen und prüfen Sie, ob Sie einen Magnesiummangel haben. Wenn der Bluttest ergibt, was ein Magnesiummangel ist, können Sie eine natürliche Magnesium Ergänzung zu nehmen.

Fortsetzung über Nahrungsergänzungsmittel, zusätzlich zu Magnesium, eine weitere Ergänzung zu sprechen, die Sie überwinden Panikattacken ohne Medikamente helfen können, sind Fettsäuren Omega-3 Es Angstsymptome gezeigt worden, um 20% zu reduzieren.

Eine weitere gute Ergänzung ist GABA oder die Aminobuttersäure. Die Hauptrolle dieser Säure ist, die Nerven des zentralen Nervensystems zu beruhigen. Längerer Stress kann mit der Produktion dieses Neurotransmitters stören. Wie nehmen Sie? Durch die Aufnahme von Nüssen, Bananen, Brokkoli und Spinat, grüner Tee und Zitrusfrüchte.

# 3. Eine gesunde Ernährung

 

Angst und Panik sind als mentale Zustände betrachtet, nicht wahr?

Es ist wahr, aber es ist auch wahr, dass, wenn wir einen Stil sehr stressigen Leben haben, und wo Sie ein gesundes Essverhalten nicht folgen, wo Fast-Food unser zweites Zuhause ist, kann diese Angst verursachen. Daher ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft, die Symptome der Angst zu reduzieren und hilft so, Panikattacken ohne Medikamente zu bekämpfen. Einige Tipps: reduzieren Zucker, Fett, Fleisch und Milchprodukte, Obst und Gemüse Vorrang geben.

# 4.Eliminate Substanzen aktivieren

 

Viele Menschen berichten, dass Koffein ist ein wichtiger Aktivator von Angst und Panik. Andere sagen, dass bestimmte Lebensmittel einführen, die Symptome der Angst zu haben, führen. Ein guter Weg, um herauszufinden, ist ein Ernährungstagebuch zu halten. schreiben ein Tagebuch und eine Liste aller Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen und für eine mögliche Verbindung zwischen Nahrung zu suchen, Kaffee und Symptome von Angst oder Panik. Wenn Sie einen Link finden, wie bekannt, dass Kaffee Sie Angst verursacht, reduzieren die Menge oder sie vollständig zu entfernen.

# 5. Entspannungstherapien

 

 Massage, Yoga, Reiki, Meditation, Autogenes Training, nicht nur helfen , sich zu entspannen und das Niveau der Angst oder Stress zu senken, was es möglich macht , die Panikattacken ohne Medikamente zu überwinden, aber helfen , viele andere Dinge zu verbessern. Zum Beispiel ist Biofeedback eine hervorragende Muskelentspannungstechnik , die Konzentration verbessert, die sportliche Leistung, Arbeit oder Studium zu verbessern. Wenn Sie Zeit haben empfehle ich Ihnen , es zu versuchen!

# 6. körperliche Bewegung

 

 Ausübung jeden Tag ist eine der effektivsten natürlichen Medikamente für viele, viele Probleme. Da für eine wirksame Heilmittel, wie Panikattacken ohne Medikamente zu überwinden, haben viele Studien gezeigt , dass regelmäßige Bewegung für die eine ausgezeichnete Behandlung ist Symptome der Angst . Es senkt die Stresshormone und hebt jene der ” ein gutes Gefühl” wie Serotonin. Wenn der Mangel an Willen oder Alter oder andere Faktoren, nicht Sie auf dem Anzug und Turnschuhe machen setzen, empfiehlt es sich , zumindest eine schnelle halbe Stunde zu Fuß pro Tag.

# 7. Reduzieren Sie Stress bei der Arbeit

 

 Nach einigen amerikanischen Forschung, leiden Millionen von Menschen an Beschwerden über die Arbeitsumgebung. zu viel, verletzen oder Sie haben eine hohe Beanspruchung durch Kollegen besonders böse und dass ihr Zweck im Leben einfach Arbeit ist es, sich zu demütigen und die Schikanen machen. Ich weiß , dass eine Aussage wie diese, in Zeiten der Wirtschaftskrise, ist es zu groß sein kann, aber die Tür ist geschlossen und der Beginn eines neuen Unternehmens, kann es die Basis sein , Ruhe zu finden und reduzieren die Symptome der Angst und automatisch reduziert Panikattacken.

# 8. Beschränken Sie Ihre Zeit in sozialen

 

Es gut, von Zeit zu Zeit mit ihren Freunden Facebook oder anderen sozialen zu verwenden. Aber als Facebook, eine echte Sucht werden, was passiert ist, ein geringes Selbstwertgefühl, Eifersucht, Unsicherheit, etc .. Das bedeutet, Beschwerden und dann Angst.

# 9. atmen

 

Die Atemübungen praktiziert, wenn jeden Tag Angst zu lindern und eine wirksame Auswirkungen auf die Panikattacken haben.

# 10. kurze dynamische Therapie

 

Schließlich kamen wir in der letzten Ratschläge, wie die Panikattacken ohne Medikamente zu kämpfen. Die kurze dynamische Psychotherapie ist das wirksamste Mittel, weil zusätzlich zu den Symptomen der Verringerung der Angst, Panikattacken zu überwinden, gehen direkt an der Quelle zu handeln . Das Problem wird gefunden und fixiert. Die Psychotherapie, also wenn sie gut gemacht, ist in der Lage , Panikattacken dauerhaft zu beseitigen.

Schlussfolgerungen

Es gibt zahlreiche Methoden , die Panikattacken ohne Medikamente überwinden helfen. Diejenigen , die ich aufgeführt sind diejenigen , die ich zu den wirksamsten in Betracht ziehen. Und was tun Sie, verwenden Sie Drogen? Für weitere Informationen wenden Sie sich an mich wenden .